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April 5, 2017 | Exercise Fitness | By admin | 0 Comments

By Jörn Rühl, Vanessa Laubach

"Funktionelles Zirkeltraining" bietet abwechslungsreiche Übungsformen, die ganz unterschiedliche Aspekte trainieren, wie z. B. Kraft, Ausdauer oder Schnelligkeit.Der Titel erscheint in der Reihe "Wo activity Spaß macht", die in Zusammenarbeit mit dem deutschen Turner-Bund, dem zweitgrößten Sportverband in Deutschland, entwickelt wird.Autor: Laubach,Vanessa/Rühl,Jörnca. a hundred and eighty Seiten, in Farbe, a hundred and ten Fotos, 10 Abbildungen, five Tabellen, Klappenbroschur, 16,5 x 24 cm1. Auflage Juni 2011

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Die Maximalkraft stellt die Basis für die Schnellkraft und die Kraftausdauer dar. Verfügt eine Person über eine hohe Maximalkraft, so wirkt sich diese zwangsläufig positiv 41 Funktionelles Zirkeltraining auf ihre Schnelligkeit aus. Ihr steht für eine schnelle Bewegung in der gleichen Zeit mehr Kraft zur Verfügung und sie kann sich oder einen Gegenstand daher schneller beschleunigen. Ebenso wirkt sich eine hohe Maximalkraft positiv auf die Kraftausdauer aus. Eine Person mit hoher Maximalkraft muss im Vergleich zu einer Person mit geringer Maximalkraft prozentual weniger Kraft aufbringen, um die gleiche Leistung zu erbringen.

20-30 % der Maximalbelastbarkeit des Sportlers). Das Prinzip der progressiven Belastung Bleibt die Trainingsbelastung, und so auch der Trainingsreiz, über einen längeren Zeitraum gleich, kommt es zu einer Stagnation der Leistungsverbesserung. Die Stagnation kann durch die Veränderung der Belastungsreize (z. B. Trainingsintensität, Trainingsinhalt, Bewegungsdynamik, Pausengestaltung, Trainingsmethoden) verhindert werden. Das Prinzip der Variation der Trainingsbelastung Wird eine Trainingsbelastung über einen längeren Zeitraum nicht variiert, kann dies dazu führen, dass sich der Organismus so anpasst, dass ehemals überschwellig wirksame Reize sogar unterschwellig werden.

Wenn man mit angewinkeltem Arm ein Gewicht über einen Zeitraum hält. Mit zunehmender Zeitdauer wird, bedingt durch den steigenden Ermüdungszustand, mehr Kraft aufgewendet. Die isotonische Kontraktion:  ie Muskellänge verkürzt sich und die MuskelD spannung bleibt gleich, z. B. beim Heben eines schweren Gewichts. Eine rein isotonische Kontraktion kommt allerdings in der Sportpraxis kaum vor. Die auxotonische Kontraktion: Sie ist eine Kombination der isometrischen und isotonischen Kontraktion. Sie kommt im Sport am häufigsten vor.

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