Download Functional Training: Bewegungsabläufe perfektionieren - by Michael Boyle PDF

April 5, 2017 | Exercise Fitness | By admin | 0 Comments

By Michael Boyle

Функциональный тренинг это будущее подготовки спортсменов. В США, это уже сейчас неотъемлемая часть спортивной тренировки, Сборная Германии по футболу была подготовлена в 2006 году именно функциональной подготовкой перед чемпионатом мира. Функциональные упражнения могут выполняться с собственным весом на гимнастическом коврике или с помощью простых снарядов, как набивной мяч на все группы мышц - и не только отдельных мышц. Каждое упражнение также улучшает стабильность и подвижность корпуса, наш центра, от которого зависит подвижность и координация, время реакции и баланс спортсмена. Типичные модели обучения движениям в соответствующих видах спорта переосмысливаются на тренировке и невилруются слабые стороны, в результате чего риск травмы уменьшается. Эта книга предназначена для спортсменов, тренеров и врачей, она сочетает в себе вполне обоснованные теории с иллюстрированием многими упражнениями, которые могут быть адаптированы для всех видов спорта.

Show description

Read Online or Download Functional Training: Bewegungsabläufe perfektionieren - Muskelgruppen stärken - individuelle Schwächen beheben PDF

Similar exercise & fitness books

All About Joints: How to Prevent and Recover from Common Injuries

All approximately Joints tells you every little thing you have to find out about your joints, how they paintings, how they are often injured, health problems to which they're services, and the way to maintain them fit. The ebook is written for these desirous to greater comprehend common functioning of the musculoskeletal procedure and the wounds and diseases to which it's topic.

Analisis y Control del Rendimiento Deportivo (Spanish Edition)

Análisis y regulate del rendimiento deportivo amplia los conocimientos de campo y presenta una imagen completa y detallada del cómo y el por qué se lleva a cabo el keep watch over bioquímico. En las páginas de este libro, el lector encontrará toda los angeles información

Physical Education Futures

Do we think a destiny during which actual schooling in faculties not exists? during this debatable and robust meditation on actual schooling, David Kirk argues variety of diversified futures are attainable. Kirk argues that multi-activity, sport-based sorts of actual schooling were dominant in faculties because the mid-twentieth century and they were hugely proof against switch.

Foam Roller Workbook

Пройдя испытания в кабинетах физеотерапии, ролики из пены шагнули в фитнес залы. Наибольший восторг они вызвали у Описание: Пройдя испытания в кабинетах физиотерапии, ролики (цилиндры, полуцилиндры) из пены шагнули в фитнес залы. Наибольший восторг они вызвали у преподавателей и любителей пилатеса! С помощью этого нехитрого приспособления вы получаете дополнительные возможности для проработки корсетных мышц, повышения гибкости, снятия посттренировочного напряжения, восстановления после травмы.

Additional resources for Functional Training: Bewegungsabläufe perfektionieren - Muskelgruppen stärken - individuelle Schwächen beheben

Example text

53 t f •1• . • 1 5 ~ 6 7 8 9 10 11 Standwaage mit Ferse zum Gesäß Sie ziehen, wie in vorheriger Übung beschrieben, die Ferse ans Gesäß. / r ~ wie möglich, wobei Sie den Oberkörper gerade ' •• halten. Diese Ubung wirkt einen großen pro- )\ '\ ) priozeptiven Stimulus auf die Fußgelenkmus- \ kulatur des Standbeins aus und aktiviert gleichzeitig die vordere Oberschenkelmuskulatur, speziell den geraden Oberschenkelmuskel {Rectus femoris}, des angehobenen Beins. •• Ube rko pf-Ausfa llsch ritt ••1 1 Der Bewegungsablauf dieser Übung ist der • 1 gleiche wie bei den zuvor (auf Seite 51) { beschriebenen Vorwärts- oder Rückwärtsausr • fallschritten.

Vorwärts- ! • r au sfallschritte führen wir dann in der dritten Woche ein. • • Raupe t 1 Die Raupe ist eine der besten Aufwä rmübungen für den ganzen Körper und gleichzeitig eine der unbelieb- l ' testen, denn sie ist anstrengend und ermüdet die Sportler schnell. Beginnen Sie in der Liegestützposition, und se nken Sie dann die Hüfte ab, wobei die Bauchmuskulatur gedehnt wird . Dann laufen Sie mit den Füßen in kleinen Schritten zu den Händen, wobei die Beine stets gestreckt bleiben. In diesem Teil der Bewegung J ' 1 wird die hintere Oberschenkelmuskulatur 1 r ' r gedehnt.

Wenn Sie nur drei Wiederholungen absolvieren, multiplizieren Sie die Zahl Ihrer maximalen Klimmzüge mit 1,5. Das ergibt ein Zusatzgewicht von 16,5 Kilogramm (37 Klimmzüge/2,2 = 16,8 Kilogramm). In unserer Trainingsgruppe haben wir männliche Athleten, die bei drei Wiederholungen bis zu 40 Kilogramm Zusatzge\vicht auflegen, und weibliche Sportlerinnen, die drei Klimmzüge mit bis zu 20 Kilogramm Zusatzgewicht schaffen. anderes, als was sie sagen, dass sie tun. << Athleten wie Trainer sollten sich dem Test entschlossen und ehrlich unterziehen.

Download PDF sample

Rated 4.96 of 5 – based on 8 votes